글루타치온 효능 종류 음식 그리고 부작용

글루타치온의 효능
항산화 작용: 글루타치온은 강력한 항산화제로, 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다.
해독 기능: 간에서 독소를 제거하고 신체 해독을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.
면역력 강화: 글루타치온은 면역 세포를 활성화해 면역 체계를 지원합니다.
피부 미백: 멜라닌 생성을 억제해 피부톤을 밝게 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
염증 억제: 신체의 염증 반응을 줄여 만성 질환 예방에 도움을 줍니다.

글루타치온의 종류
경구용 보충제: 알약, 캡슐 또는 분말 형태로 섭취 가능.
리포좀 글루타치온: 흡수율을 높이기 위해 개발된 형태.
정맥 주사(IV): 신속한 효과를 위해 병원에서 사용하는 방식.
글루타치온이 많은 음식
과일: 아보카도, 오렌지
채소: 시금치, 브로콜리, 아스파라거스
고기: 닭고기, 소고기, 생선
견과류 및 씨앗: 호두, 아마씨

부작용
글루타치온은 일반적으로 안전하지만, 과도한 복용 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다
알러지 반응: 발진, 두드러기
천식 악화: 글루타치온은 천식 증상을 악화시킬 수 있음.
소화불량: 위장 문제나 복부 팽만감이 나타날 수 있음.
과다 복용을 피하고, 천식이 있거나 다른 건강 문제가 있는 경우에는 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.